Aż sześć z dziesięciu najbardziej popularnych postanowień noworocznych dotyczy zmiany sposobu odżywiania. Aż osiem z nich ma wpłynąć na poprawę zdrowia. Niestety zaledwie sześć dni trwa statystyczna wytrwałość śmiałków w stosowaniu podjętych z początkiem roku zobowiązań. Poniżej znajdziecie kilka prostych tricków, które pomogą Wam przełamać tę ponurą statystykę. Dziś jest piąty stycznia – obyśmy zdążyli przed czasem

Najpierw stoisko z warzywami
To dobry sposób dla pragnących zmienić nawyki żywieniowe, czyli schudnąć. Jeśli robisz zakupy w supermarkecie – zacznij od wypełniania koszyka na stoisku warzywnym. Jeśli nie masz cotygodniowej listy zakupów, która powinna zawierać co najmniej 10 pozycji warzywno-owocowych: zaryzykuj. Kup wszystko, co znajdziesz, do około ⅓ objętości całych zakupów! W domu zdecydujesz jak to ugotować i zjeść. W realizacji celu pomoże Ci wówczas internet (przepisy), a także zwykła przyzwoitość: przecież tyle dobrego jedzenia nie może się zmarnować!

Tylko raz w tygodniu, najlepiej z listy i w sieci
Ta metoda skutecznie pomaga rzucić czekoladę czy alkohol, bo jak mawiają: “co z oczu to z serca”. Ogranicz kontakty z pokusą: pozbądź się jej z domu, a następnie zmniejsz częstotliwość wizyt w sklepie do najwyżej jednej w tygodniu. Całkiem rewolucyjnym, bardzo dobrym posunięciem są zakupy online. Życie jest naprawdę prostsze, gdy nie widzisz tych krzykliwie kolorowych opakowań. Jeśli już naprawdę nie możesz wytrzymać bez słodyczy: spróbuj wymienić je na zdrowe przekąski.

Osobno do domu i do pracy
Gdy stanowczo postanawiasz jeść drugie śniadanie w pracy: spróbuj przygotować osobne zakupy do domu i pracy. Można to zrobić za jednym zamachem: rzeczy przeznaczone do pracy przepakować przy okazji zapełniania lodówki do jednej torby i następnego dnia wywieźć do firmy. Opcjonalnie, przy zakupach przez internet: można zawsze zrobić dwa osobne zamówienia.

Przypomnienia o posiłkach
Niezastąpiona metoda dla wszystkich, którzy chcą zacząć naprawdę jeść te 5 posiłków dziennie i pić te 8 szklanek wody. Jest prosta: ustaw sobie przypomnienia w telefonie. Zadanie to wymaga jednak realizmu. Czy znajdujesz czas na śniadanie przed wyjściem do pracy na dziewiątą? Nie? W takim razie pierwsze przypomnienie ustaw na dziewiątą trzydzieści. Ostatni posiłek na 4 godziny przed snem? A o której zwykle kładziesz się spać? Zatytułuj swoje przypomnienia na różne sposoby, które poderwą Cię do działania. Wezwanie na podwieczorek? “Czas coś przekąsić!”

Wszystko jest w Twojej głowie
Zmiana to proces. Ciesz się z najmniejszych postępów, nie zniechęcaj się niepowodzeniami. Pamiętaj, że nie jesteś sam(a) i możesz znaleźć wsparcie innych osób: specjalistów, znajomych, czy anonimowych internautów na wielu forach tematycznych – skorzystaj z tego!
Na koniec – dla ciekawych – lista 10 najczęstszych postanowień:
1. Więcej ruchu
2. Jeść 5 posiłków dziennie
3. Schudnąć
4. Rzucić palenie
5. Rzucić alkohol
6. Rzucić czekoladki/słodycze
7. Pić 2 litry wody dziennie
8. Brać drugie śniadanie do pracy
9. Spędzać więcej czasu z bliskimi
10. Poprawić samoorganizację